３０代で仕事で何がしたいかわからないと悩む人は男女問わず実は多いです。
しらべぇ「やりたいことについての調査」によると、３０代でやりたいことがわからないと回答した男性は４５%、女性は５５%となっています。
この記事では転職したいけど何がしたいかわからないと悩む３０代の男女向けにやりたい仕事の見つけ方を紹介します。
仕事で何がしたいかわからない３０代男性の特徴
キャリアに迷いがちな３０代男性には「考えてこなかった過去」と「働き方の変化」に共通点があります。
２０代の勢いだけで走ってきたものの、３０代に入り「このままでいいのか？」と違和感を抱き始める方も少なくありません。
ここでは、仕事で何がしたいかわからないと感じる３０代男性の特徴を4つに分けて解説します。
キャリアを深く考えてこなかった
キャリアを真剣に考えないまま走ってきた男性ほど、３０代で「何がしたいかわからない」と立ち止まりやすいです。
若いうちは与えられた仕事をこなしていればよかったかもしれませんが、３０代になると周囲の同年代が昇進したり、専門性を持った働き方をし始めたりして、ふと自分の立ち位置に違和感を抱くことが増えます。
加えて、結婚や出産などライフスタイルの変化も重なり、「将来の働き方」を見直すタイミングが自然と訪れやすくなります。
関連記事：仕事で何がしたいかわからない２０代必見！やりたい仕事を見つける転職術
年収や条件面だけで仕事を選んできた
条件重視のキャリア選択をしてきた男性は、３０代で「本当にやりたい仕事は何か？」と見失いやすくなります。
例えば、年収や福利厚生の充実を求めて転職した結果、激務やプレッシャーの多さに耐えられず、「これは自分が求めていた仕事じゃなかった」と再び迷ってしまうケースは少なくありません。
３０代は価値観の変化が起きやすく、給与よりも働きやすさややりがいを求めるようになる人も増えます。
転職や退職を繰り返してきた
ジョブホッピングを続けてきた男性ほど、３０代で「仕事の面白さ」や「適職」がわからなくなる傾向があります。
２０代のときに短期間での退職と転職を繰り返していると、ひとつの仕事を深く理解する前に辞めてしまうため、スキルも経験も定着しにくくなります。
石の上にも三年という言葉がありますが、ある程度年数を経験しないと仕事の面白みは感じられません。
仕事の面白みを感じる前に転職をしてしまう人は、次の職場でも面白そうな仕事を求め「青い鳥さがし」をしてしまうのです。
自分の強みや長所を活かした経験がない
強みを活かせた実感がないまま３０代を迎えると「やりたいことがわからない」状態に陥りやすいです。
自己理解が浅いと「向いている仕事」や「得意なこと」を自覚できず、興味があることが見つかっても、「自分にはできないだろう」と無意識に選択肢から外してしまうこともあります。
結果、頭の中だけで悩み続け、実際に行動できずに迷子になってしまうのです。
関連記事：【2025年最新】キャリアコーチングおすすめ１２選を徹底比較！
仕事で何がしたいかわからない３０代女性の特徴
「仕事で何がしたいかわからない」と悩む３０代女性の多くは、ライフステージの変化によってキャリアの方向性を見失っています。
結婚・出産・育児などの出来事が重なり、時間やエネルギーをどこに配分すべきか、また将来的にどのようなキャリアを築くべきかが見えにくくなっているのです。
３０代女性が「キャリア迷子」になりやすい理由と、その背景にある特徴を解説します。
家庭と仕事のバランスに悩むのは、30代女性に共通する課題
３０代女性の多くが、仕事と家庭のバランスの取り方に強い葛藤を抱えています。
結婚や出産といったライフイベントによって、家庭にかける時間が増える一方で、仕事でも一定の責任を求められる時期です。
特に産休や育休によりキャリアが一時的に中断されることで、「自分は今後どう働くべきか」「どのように仕事に戻ればよいか」と悩むケースが多く見られます。
こうした悩みを乗り越えるには、家族やパートナーのサポート体制、柔軟な働き方が可能な職場環境、さらには資格取得などのスキル強化によって、選択肢を広げる準備が重要です。
育児で仕事に集中できないと、キャリアの方向性を見失いやすい
育児との両立が難しい環境では、キャリアの軸が曖昧になりやすい傾向があります。
育児の優先度が高くなる３０代女性にとって、フルタイム勤務やスキルアップに割く時間が確保できず、「何がしたいのか分からない」と感じることが増えてきます。
復職後のキャリア設計においても、時短勤務や柔軟な働き方ができない職場では、やむを得ずキャリアを一時的に後回しにせざるを得ない状況に陥ります。
このような状況を放置すると、「働くこと自体がストレス」になってしまい、モチベーションの低下や自己否定感にもつながる恐れがあります。
復職後のキャリアパスが見えないことが不安の根源
「復職後の自分にどんな仕事ができるのか分からない」という不安こそが、３０代女性のキャリア不安の核心です。
出産や育児で一度キャリアが途切れると、以前と同じ業務内容に戻れなかったり、昇進の機会を逃したりするリスクが高まります。
また、長期休業中に業務内容や会社の体制が変化していることも多く、ブランクを埋めるのに苦労する人が少なくありません。
こうした問題を回避するには、会社側のサポート体制（例：リスキリング支援、時短制度、ジョブローテーションなど）が整っている環境を選ぶことが重要です。
自分のスキルが時代遅れになる不安がキャリア選択を難しくする
技術や業界の変化スピードに追いつけないという不安も、３０代女性がキャリアに悩む理由の一つです。
特にITやデジタル業界ではスキルの更新スピードが速く、産休・育休の数年で知識が古くなってしまうケースも少なくありません。
また、企業側が女性社員のキャリア形成を支援する意識や制度が整っていないと、復職後に「自分は戦力外なのでは」と感じてしまうこともあります。
このような不安を解消するには、職場復帰前にオンライン学習などでスキルをアップデートする習慣づけが有効です。
仕事で何がしたいかわからない３０代が迎える末路
仕事で何がしたいかわからない…と悩む３０代男女が今の状態を放置してしまうとどうなるのかを解説します。
キャリアの停滞とモチベーション低下
キャリアの目標を見失った３０代は、昇進やスキルアップの機会を逃し、成長が止まるリスクがあります。
このような状態では仕事へのやりがいや挑戦意欲も薄れ、ルーティン作業に追われる毎日になりがちです。
また、目標が曖昧なまま現状維持を続けると、自己投資の意欲も下がり、「なんとなく働くだけの日々」が続いてしまいます。
家族への経済的責任が増す
３０代は結婚・子育てなどライフイベントが重なる時期でもあります。
住宅ローン、教育費、生活費といった支出が増え、仕事のやりがいよりも「収入の安定」が優先されがちです。
その結果、キャリアチェンジや自己実現に踏み出す余裕がなくなり、「本当にやりたい仕事」が何かを考える余地すら奪われてしまうこともあります。
自己実現のチャンスを逃す
３０代はキャリアのターニングポイントです。
このタイミングで「自分に合った仕事は何か」を見つけられないと、自分の強みやスキルを活かせない環境に長くとどまることになります。
その結果、仕事を通じた達成感や成長の実感が得られず、「働く意味」を見失う可能性があります。
転職の選択肢が減っていく
３０代になると２０代に比べて転職の難易度が高くなります。
なぜなら、ポテンシャルが重視される２０代に対して、３０代は経験やスキル、マネジメント能力などが求められるからです。
そのため、仕事で何がしたいか迷っていると、気づいたときには転職できない年齢になっていたということも珍しくないです。
「何がしたいかわからないからとりあえず現職に残る」ことは、戦略的なキャリア形成の観点からは非常に非効率です。
やりがいを感じないまま仕事をすることになる
転職のタイミングを逃した結果、今の仕事にやりがいを感じないまま働き続けることになります。
収入はあるけど毎日が苦痛。そんな状態では、プライベートの充実すら「現実逃避」になりかねません。人生の大半を占める仕事の時間を、自分に合わない仕事で過ごすことは、大きな損失です。
仕事で何がしたいかわからない状態から抜け出す４つの方法
「仕事で何がしたいかわからない」状態を放置するのは、３０代の貴重な時間を無駄にする原因になります。
悩んで立ち止まっているだけでは前に進めません。そこで今回は、やりたい仕事が見つからない３０代の方が、キャリアの方向性を見出すための４つの方法を紹介します。
自己分析で「自分の軸」を掘り下げる
まず最初に取り組むべきは、自己分析（キャリアの棚卸し）です。
これまでの経験や価値観、興味関心を見つめ直すことで、「自分に向いている仕事」や「本当にやりたいこと」が少しずつ見えてきます。
特に３０代は、これまでの職歴・人生経験があるぶん、漠然とした不安や迷いが生まれやすいものです。自己分析では、次のようなポイントを押さえましょう。
- 自分がやりがいを感じた仕事・逆にストレスを感じた経験
- 得意だった業務や評価されたスキル
- 仕事に対して大切にしたい価値観（例：成長環境、ワークライフバランス）
また、自分ひとりでは気づけない「強み」や「適性」は、他者のフィードバックやキャリア相談サービスの活用で発見できます。性格診断ツールや無料キャリア相談などを活用するのも有効です。
目標設定でキャリアの方向性を明確にする
やりたいことが見えない原因のひとつは、「目標が曖昧なこと」です。
特に３０代は、目の前の業務に追われて目標設定が後回しになりがちですが、長期的なキャリア設計にはゴールの設定が不可欠です。
具体的には、以下の２つの視点で目標を設定します。
- 長期目標（5〜10年後）：自分がどう働きたいか、どのようなポジション・働き方を目指すか
- 短期目標（1年以内）：今できること・習得すべきスキル・達成したい成果
目標を立てるときは「SMART原則（具体的・測定可能・達成可能・関連性・期限）」を意識すると、実行に移しやすくなります。
小さな成功体験を積むことで、キャリアの手応えや方向性も見えやすくなるでしょう。
今の仕事に集中し、小さな成功を積み重ねる
まずは目の前の仕事に集中し、成果を出すことが、将来の選択肢を広げる第一歩になります。
３０代で「仕事で何がしたいかわからない」と感じている場合、今の仕事に対する情熱や目的を見失うことが多いですが、今ある仕事に全力を注ぐことで、自己肯定感や達成感が生まれます。
３０代は評価・昇進にも影響する重要なタイミングです。
- 一度目の前の仕事に全力を注いでみる
- 結果を出し、周囲に評価される経験を積む
- 自信を取り戻し、自分の強みや興味を再確認する
これらが重なると、次にやるべきことが自然と見えてくるようになります。
もし、成果を出しても「違和感」や「やりがいのなさ」が消えないなら、それは環境とのミスマッチかもしれません。
思い切って転職活動を始めてみる
今の仕事に全力を尽くしてもなお「やりたいことが見つからない」「今の環境が合っていない」と感じるなら、転職活動を始めてみるのも一つの有効な手段です。
実際に求人を見たり、転職エージェントと話したりすることで、
- 自分の市場価値はどのくらいか
- 自分が本当に興味を持てる仕事は何か
を客観的に確認できます。
最近では、３０代向けのキャリア相談サービスや転職支援プログラムも充実しています。自分ひとりで抱え込まず、プロのアドバイザーに相談することで、新しい視点を得ることができるでしょう。
- リクナビNEXT
日本トップクラスの転職サイト！正社員求人多数 - ビズリーチ
転職エージェントと求職者をつなぐプラットフォーム - doda
顧客満足度No.1！国内最大級の転職サイト兼転職エージェント - マイナビジョブ20’s
20代・第二新卒専門の転職エージェント
３０代が転職してやりたい仕事を見つける方法
転職したいけど何がしたいかわからない３０代の方に向けて、転職してやりたいことを見つける方法を解説します。
「内定のため」ではなく、「自分のため」の自己分析をする
新卒時の就職活動で自己分析をされた方もいると思いますが、今こうして転職を考えている時点で「自己分析ができた」とは言えないはずです。
新卒時の就職活動でしっかり自己分析をしたように思えても、結局は志望先企業に受かるために都合の良いように解釈した自己分析になっていたケースも多いです。
ですが、自己分析の本来の目的は「自分のやりがいや苦痛、強みや弱みを言語化すること」です。
間違った自己分析をしてしまうと、入社後にミスマッチを感じてしまう原因となってしまうため、自己分析は「企業に受かるため」ではなく「自分が生き生きと働くため」にするのが良いでしょう。
２０代～３０代の未経験転職に特化！
マジキャリ
全額返金保証付き！内定率１００％！
キャリドラ
年収アップに特化したキャリアコーチング
ライフシフトラボ
４０代～５０代に強いキャリアコーチング
理想のキャリアは１回の転職では実現できないと心得る
１回の転職ですべての理想を叶えるのは難しいのが現実です。
仕事で何がしたいかわからないと悩む人の中には、転職＝魔法の杖とイメージする方もいるのですが、１回の転職で理想をすべて叶えることはなかなか難しいです。
転職は一足飛びではなく、最終的に理想の仕事に就くために必要な経験を１社〜２社で積むという長期視点で考えるのが良いです。
たとえば、年収アップを狙ってインセンティブの高い営業職に転職したものの、残業やプレッシャーが強く、再び転職を考える──そんなケースは少なくありません。
このような失敗の背景には、自己分析の不足と「目先の条件で選んでしまった」ことが共通しています。
キャリアは長期戦です。「数年後にこうなっていたい」という目標があるなら、それに向けてスキルや経験を積める環境を選ぶという発想が大切です。
- リクナビNEXT
日本トップクラスの転職サイト！正社員求人多数 - ビズリーチ
転職エージェントと求職者をつなぐプラットフォーム - doda
顧客満足度No.1！国内最大級の転職サイト兼転職エージェント - マイナビジョブ20’s
20代・第二新卒専門の転職エージェント
何がしたいかわからない３０代が仕事を探す方法
３０代で「転職したいけど、何がしたいかわからない」と感じるのは珍しくありません。キャリアの中間地点に差し掛かり、今後の働き方や人生設計を見直したい時期だからこそ、迷いや不安が出てきやすいのです。
このような状態での仕事探しでは「自分が何に向いているか」「どんな働き方をしたいか」を明確にしないまま進めると、ミスマッチにつながる可能性があります。そこで、ここでは３０代が納得感を持って仕事探しをするための２つのポイントを紹介します。
先の条件ではなく「価値観」で仕事を選ぶ
仕事で何がしたいかわからない３０代が転職するときに失敗しがちなのが「目先の条件面で選んでしまう」ことです。
というのも、家庭を持っている場合はどうしても自分よりも家族の生活のことを優先しがちです。
ただ先ほど述べた不動産業界の例のように、年収と労働時間はトレードオフする可能性があるので、目先の条件だけで選んでしまうと後々ミスマッチに繋がる可能性があります。
そのため条件面ではなく、あくまでも自分にとって一番優先したいことは何か？で選ぶようにしましょう。
得意なことベースで仕事を探してみる
やりたいことがはっきりしないなら、「得意なこと」をベースに探すのもひとつの方法です。
ここで言う自分が得意なこととは、これまでやってきた業務や職種に限りません。むしろ自分が普段無意識にやっていて、かつ苦痛（ストレス）でないものなら何でも良いです。
例えば、もともと家計簿をつけるのが好きで３０代でファイナンシャルプランナーになった女性がいますが、彼女曰く「家計簿をつけるのが得意なことだとは思わなかった」そうです。
こうした気づかない強みは、自分一人では見つけにくいものです。だからこそ、客観的な視点を持つプロに相談してみることで、自分でも気づいていなかった適性や選択肢が見えてくることがあります。
まとめ：仕事で何がしたいかわからない３０代へ
３０代で仕事で何がしたいかわからない人は実際多いです。しかし、その状態を放置してしまうと転職がしにくくなるどころか、ますますその悩みにつきまとわれることになります。
ですので今３０代で何がしたいかわからないと思っている方は、ぜひ一度キャリアのプロに相談し、自分に合っている仕事を見つけていくことをおすすめします。
２０代～３０代の未経験転職に特化！
マジキャリ
全額返金保証付き！内定率１００％！
キャリドラ
年収アップに特化したキャリアコーチング
ライフシフトラボ
４０代～５０代に強いキャリアコーチング